Массаж ног — это популярный вид массажа, который специально направлен на ваши бедра, подколенные сухожилия и икры. Легко догадаться, этот вид массажа делается для того, чтобы расслабить наши часто используемые мышцы ног. Давайте рассмотрим основные положительные факторы для организма от этой процедуры.
Улучшается циркуляция крови
Нормой для большинства людей сегодня является проведение значительной части дня в сидячем положении. Фактически, взрослые люди трудоспособного возраста в среднем находятся в положении сидя около 10 часов в день!
Что это значит для нашего тела и, в частности, для наших ног? Такой чрезмерно сидячий образ жизни значительно снижает кровоток и кровообращение в ногах. Плохое кровообращение может привести к напряжению мышц ног и мышечной слабости. Это также может привести к более серьезным проблемам, таким как образование тромбов или язв.
Массаж ног напрямую решает эту проблему. Благодаря движению в мышцах кровь приходит в движение, и кровообращение значительно улучшается.
Улучшается восстановление
Для тех, кто редко занимается спортом, ужасная болезненность после хорошей тренировки может стать причиной того, что вы больше никогда не захотите заниматься спортом. Эта болезненность (также известная как мышечная болезненность с отсроченным началом) - обычное явление. А в таких крупных мышцах, как ноги, боль может быть просто невыносимой. Неудивительно, что в тренажерном зале так не любят "день ног"!
К счастью, массаж ног может помочь в лечении болезненности и ускорить ваше восстановление. Известно, что массаж уменьшает отеки и способствует заживлению мышц. Хороший массаж ног поможет вам быстрее восстановиться и скорее вернуться в спортзал!
Способствует лимфатическому дренажу
Лимфатическая система отвечает за избавление организма от токсинов, отходов и других нежелательных веществ. Для этого она перемещает по телу лимфу, которая представляет собой жидкость, предназначенную для борьбы с инфекциями и удаления отходов. Это известно как лимфатический дренаж.
Иногда определенные заболевания приводят к тому, что лимфа накапливается в определенных частях нашего организма. Это не только влияет на способность лимфатической системы удалять отходы, но и вызывает отек. Обычно такое скопление происходит в руках и ногах.
Для тех, кто часто сталкивается с таким накоплением лимфы, массаж ног может улучшить кровообращение и способствовать более свободному движению лимфы. Это улучшает выведение отходов и одновременно снимает отеки!
Уменьшаются боли
Болевые озщущения в ногах могут возникнуть откуда угодно. Помимо болевого синдрома, вызванного физическими упражнениями, есть и другие источники. К другим источникам боли в ногах относятся:
мышечные спазмы
растяжение голени
тендинит
растяжение мышц
Массаж ног может помочь уменьшить эту боль, воздействуя на определенные мышцы ног и манипулируя ими так, чтобы ослабить напряженные мышцы. Он также расслабляет мышечную ткань, что уменьшает болезненные сокращения и внезапные спазмы. Хороший массаж также уменьшает сдавливание нервов, которое вызывает боль и дискомфорт. Вы сможете быстро и эффективно облегчить боль!
Предотвращаются травмы
Мы рассмотрели многие преимущества массажа, особенно для восстановления и заживления после тренировок. Но знаете ли вы, что массаж ног - это отличный способ предотвратить травмы?
Массаж ног имеет тот же эффект, что и тщательная растяжка. Он улучшает подвижность, растягивает мышечные ткани и улучшает кровоснабжение. Расслабление мышц значительно снижает вероятность получения травмы во время спортивной игры или тренировки.
Массаж перед игрой также обладает дополнительным эффектом расслабления и успокоения спортсменов или посетителей тренажерного зала. Предстоящий футбольный матч, марафон или соревнования по тяжелой атлетике, вероятно, заставляют вас нервничать. Массаж может отвлечь вас от этого и улучшить ваше душевное состояние перед важным событием.
Снижается стресс
Массаж ног уменьшает стресс, снимает напряжение и успокаивает. Это подчеркивает способность массажа ног приносить пользу не только ногам.
Как же массаж ног снижает стресс? Успокаивающий массаж может снизить частоту сердечных сокращений, расслабить напряженные мышцы и выпустить эндорфины. Все это успокаивает нервы и помогает расслабиться и отдохнуть.
Если вы испытываете чрезмерный стресс от повседневной жизни, массаж ног может быть именно тем, что вам нужно! Насладитесь этими преимуществами массажа ног сами!
Как видите, массаж ног гораздо полезнее для физического и психического здоровья, чем многие думают. И то, что массаж называется именно массажем ног, не означает, что остальные части тела тоже не получают от него пользу!
Массаж ног может облегчить больные, уставшие мышцы. Эффект зависит от силы давления. Легкое давление может быть более расслабляющим. Сильное давление уменьшает напряжение и боль в мышцах. Массаж также стимулирует нервную систему и улучшает кровообращение.
Длительность одного сеанса: 20 минут
Длительность одного сеанса (массаж одной нижней конечности): 10 минут
